La kreatin získává pozice jako Doplněk stravy pro sportovce. Obsahuje kombinaci tří aminokyselin: glycin, L-arginin a L-methionin. Jeho vlastnosti se dostávají až do svalových buněk, takže velmi pomáhají budovat svalovou hmotuDostává se také do oblasti mozku. Probereme, které jsou nejlepší značky kreatinu, které mohou na trhu existovat, protože jeho složení musí být autentické a jeho příjem musí být přesný.
Tento doplněk se užívá před nebo po fyzické zátěži, zejména ve vysoce intenzivních nebo závodních sportech. Jeho příjem by se neměl překračovat, protože může způsobit poruchy v těle nebo být neúčinný. Ale jeho přesná dávka se ukáže jako energetická, posiluje svaly a pomáhá minimalizovat zranění.
nejlepší značky kreatinu
Existují tři typy doplňků na bázi kreatinu: kreatin monohydrát, pufrovaný kreatin a kreatin HCL. Všechny jsou považovány za dobré kreatiny, ale nejlépe hodnocený je Kreatin Monohydrát, protože obsahuje mnohem více výhod.
- Pomáhá zvyšovat účinky tréninku odolnost, zvyšuje svalovou sílu a zvyšuje tělesnou hmotu.
- nabízí hodně vyšší kvalita při zvyšování odolnosti v rychlostním a vysoce intenzivním tréninku.
- V aerobních cvičeních má také velký dosah, zvláště když jsou Vysoká intenzita.
Nutno podotknout, že tyto doplňků jsou to, co to slovo samo popisuje. „Jsou doplňkem“. Za žádných okolností nejsou náhradou pestré a vyvážené jídlo a musí být přijímáno společně se zdravou stravou. Také byste neměli překračovat jeho příjem, protože jeho účinek je anulován, může způsobit nežádoucí účinky, bolesti žaludku a průjem.
100% kreatinová výživa Scitec
Je to jedna z vysoce kvalitních značek, je dokonce považována za jednu z nejlepších, protože její ingredience jsou vysoce kvalitní. Mezi nimi najdeme vysoce čistý kreatin monohydrát a velmi kvalitní.
Creatine Scitec Nutrition doporučuje užívat 3,4 gramů tohoto doplňku denně, před každým tréninkem a společně s 300 ml vody nebo jakéhokoli nápoje.
Creatine Biotech USA
Je to další sloučenina formulovaná s kreatin monohydrát. Lze jej užívat s jinými doplňky, má neutrální chuť a lze jej přidat do proteinových koktejlů pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu. To bude záviset na potřebách každého sportovce.
Creatine Biotech USA doporučuje užívat denní dávku 3,4 g kreatinu a lze jej zapít 500 ml jakékoli tekutiny.
Optimum Nutrition
Jeden z nejlépe hodnocených kreatinů a je snadné ho najít vzhledem k jeho velké účinnosti a velmi kladnému hodnocení mezi sportovci. Mezi jeho složkami můžeme pozorovat, že je vhodné pro vegany, protože neobsahuje laktózu.
Má neutrální chuť a snadno se mísí s jakoukoli tekutinou, dokonce i se studenou vodou. Doporučuje se užívat 3,4 g tohoto kreatinu denně, spolu s 240 ml studené vody nebo jakéhokoli nápoje.
Gen: XXL formát – German Elite Nutrition
Je to další z oblíbených značek svých spotřebitelů a ve svých obchodech hromadí mnoho pozitivních komentářů. Prodává se ve formátu XXL, protože garantuje jeho spotřebu přes rok. Je to také zcela veganský doplněk, možnost, kterou má mnoho sportovců.
Dávkuje se v porci 3,4 g kreatin monohydrátu denně a má kvalitu, protože jeho formát je obzvláště jemný, takže ho tělo snadno vstřebá. Má odměrku, takže jej lze podávat s naprostou přesností.
WFN. Neutrální veganský kreatin
Tento další doplněk je u svých spotřebitelů velmi oblíbený. Obsahuje Syntetický Creapure, takže je vhodný pro vegany a vegetariány. Mít neutrální chuť a je zcela bez přísad, barviv, aromat, zahušťovadel, protispékavých látek nebo lepku.
Má ultrajemné složení, takže se velmi snadno rozpouští, nezanechává hrudky a může být tělem mnohem lépe absorbován. Dávkuje se lžičkou s 3 gramy produktu denně a lze jej smíchat s jakýmkoli proteinovým nápojem nebo koktejlem.
CRN-5 od Crazy Nutrition
Tato značka se specializuje na sportovní doplňky s a složení 5 kreatinů a elektrolytů, mix, který ji odlišuje od ostatních značek na trhu. Jeho složení je mírné a zaručuje, že nevyvolává vedlejší účinky, jako jsou nepříjemné žaludeční křeče.
- Jeho složení: Kreatin monohydrát pro podporu síly a regenerace svalů. On hydrochlorid kreatinu pro zvýšení fyzické kapacity. On Kreatin Ethyl Ether, která poskytuje lepší energii. tri-kreatin malát, pro větší odolnost. A Kreatin pyruvát citrát, pro zvýšení ztráty tuku během cvičení.
- Obsahuje také sodík, draslík, vápník a hořčík, vše, co tělo může potřebovat. Měl by se užívat denně, 30 minut před cvičením, jednou dávkou z odměrky a zapít velkou sklenicí vody.
Výběr těchto doplňků je pečlivý vzhledem k jejich velkým výhodám a pozitivním komentářům. Všichni jsou prospěšné pro budování svalů a zvyšují zásoby vnitrobuněčné energie a poskytují velkou podporu pro zvýšení fyzické intenzity. Navíc mají tu složku, která pomáhá opravovat svalovou tkáň, urychluje regeneraci a minimalizuje bolestivost.