Zbavení se závislosti vždy způsobí stažení a tyto příznaky je třeba zvládnout pomocí disciplíny, aby bylo možné dosáhnout cíle, který je přestat kouřit. V počátcích bude obtížné, pokud byla vaše závislost velmi prokázána, ale vaše tělo se postupně detoxikuje a budete se cítit mnohem lépe.
Aby se tyto příznaky ukončily, MenconEstilo.com vám dává několik řešení.
Prvním příznakem bude a tos perzistentní to bude trvat několik dní. Chcete-li zmírnit kašel, můžete jíst medové bonbóny nebo zvýšit příjem tekutin. Pokud kašel přetrvává déle než týden, můžete jej uklidnit užíváním sirupu.
I když to není příliš běžné, existují lidé, kteří po ukončení cigarety produkují bolest hlavy. Pokud se vám to stane, vykoupejte se ve vlažné vodě a odpočiňte si. Pokud bolest přetrvává, zkuste si vzít lék proti bolesti.
Mnoho lidí kouří, aby šli na toaletu. Opuštění tohoto zvyku vás může způsobit zácpa. Aby se vám to nestalo, zkuste vypít 2 až 3 litry tekutiny denně, přidejte ovoce a zeleninu a konzumujte potraviny bohaté na vlákninu. Fyzická aktivita třikrát týdně vám také pomůže vyhnout se zácpě.
La podrážděnostse nespavost o la nedostatek koncentrace jsou to příznaky, které přetrvávají nejvíce po ukončení kouření. V boji proti těmto příznakům vám doporučujeme snížit spotřebu kávy, čaje nebo maté, abyste předešli nespavosti. Můžete se také rozhodnout, že si ponoříte do horké vody několik minut před spaním, nebo si dáte 30minutovou procházku před spaním. Pro nedostatek soustředění se snažte mít volný čas (jen pár minut), abyste se nabili energií a znovu získali ztracenou koncentraci. A kvůli podrážděnosti budete muset pouze říct svým blízkým, že se snažíte přestat kouřit, buďte trpěliví, bude to jen několik týdnů.
Typickým příznakem, který člověk pociťuje při ukončení kouření, je zvýšená chuť k jídludoprovázeno úzkost. Pokud se vám to stane, zkuste mít vyváženou stravu s oddělenými jídly každé 3 hodiny. Tímto způsobem nebudete mít hlad a budete schopni překonat úzkost. Pokud chcete něco „pokousat“, zkuste vybrat jídla, která jsou lehká nebo nízkokalorická nebo ovocná.
Když to máte nutkání vrátit se ke kouření měli byste vědět, že to bude trvat jen pár minut. Mějte po ruce gumu, cukrovinky nebo lízátka bez cukru, pomůže vám to zmírnit tento příznak. Tuto potřebu můžete také nahradit jinou činností, jako je pití vody, hluboké dýchání, meditace, skákání, chůze atd.
Zde je několik tipů, jak eliminovat nepříjemné příznaky odvykání kouření. Pamatujte, že rozhodnutí, které jste učinili, je správné a že z dlouhodobého hlediska vám vaše tělo poděkuje. Je těžké projít, ale pak se budete cítit mnohem lépe ... Relaps je další etapa v procesu odvykání tabáku. Nenechte se jí odložit.
Pokud jste vyzkoušeli všechny tyto tipy a nepracovali pro vás nebo nemůžete přestat, doporučujeme vám požádat o pomoc odborníka. Existuje mnoho způsobů, jak tento zlozvyk opustit.