Menopauza u žen je častým tématem diskusí. Znamená to období, kdy ženy po určitém věku přestávají menstruovat. Věk, ve kterém k tomu dochází, závisí na ženě a jejích individuálních okolnostech. U mužů existuje andropauza , o které budeme diskutovat v tomto článku. Zahrnuje snížení produkce testosteronu, jednoho z nejdůležitějších mužských hormonů.
V tomto článku vám řekneme, jaké jsou hlavní příznaky andropauzy a vše, co o ní potřebujete vědět.
Co je andropauza
Jak jsme již zmínili, testosteron je velmi důležitý mužský hormon. V mužském těle má řadu základních funkcí a existují různé mechanismy, které stimulují jeho syntézu. Syntéza testosteronu obecně dosahuje svého přirozeného vrcholu v mládí. Je také úzce spjata s muži zapojenými do kulturistiky a fitness, protože jim pomáhá nabírat svalovou hmotu.
Andropauza je stav, kdy se tento mužský hormon přestává produkovat ve stejném množství jako dříve. Dochází k znatelnému poklesu. Muži ho obvykle přestávají produkovat mezi koncem 40. a 55. roku života. Testosteron je hormon, který má u žen stejné účinky jako estrogen.
Od 30 let začíná hladina testosteronu u mužů klesat o 15 % . Kolem 45 let se začínají objevovat první příznaky andropauzy. Do 50 let může hladina testosteronu klesnout až o 50 %. Muži ve věku 70 let a starší mají velmi nízkou hladinu testosteronu, což jim ztěžuje nebo znemožňuje dosažení erekce.
Hlavními příčinami andropauzy je stárnutí, ale roli hrají i další faktory, jako je alkohol, stres, některé léky a obezita. Lidé s vysokým procentem tělesného tuku mívají nižší hladinu testosteronu a v důsledku toho sníženou sexuální touhu.
Hlavní příznaky
Vzhledem k tomu, že testosteron pomáhá vytvářet bílkoviny a je hlavní odpovědnou za sexuální reprodukci mužů, lze zaznamenat hlavní příznaky snížení plodnosti.
Mezi hlavní příznaky, které najdeme na začátku andropauzy, patří:
- Změny postoje a nálady. Obecně vypadáte více sklesle a méně ochotně čelit věcem. Jeden má méně libida a sexuální touhy a zaměřuje se na jiné typy detailů daleko od sexu.
- Zvýšená únava ze ztráty energie. Dříve se unavíte a už nemáte tolik výdrže jako dřív.
- S menším libidem a sexuální touhouerekce jsou méně časté a dlouhodobé. Tím, že se necítíte jako sex, nemáte dostatek motivace k erekci. Mnoho mužů nakonec vynucuje nebo chce sex, ale tělo na ně nereaguje. To je, když jsou léky vyhozeny a z jejich nekontrolovaného užívání mohou vyvstat další problémy.
- Zvyšuje váhu a podrážděnost. Vypadáme méně trpělivě kvůli tomu, že jsme více unavení a unavení. Díky tomu nakonec budeme jíst více, abychom našli stimul, který nás dělá šťastnými. Je zřejmé, že se neuchýlíme ke grilovanému kuřecímu filetu, ale ke sladkostem a čokoládám. Otázka čokolády není pro ženy jedinečná.
- Nervozita a deprese Jsme nervóznější a všechno se zhoršuje do té míry, že vstupujeme do malých epizod deprese. To, co se dříve snadno řešilo, je nyní víc než jen hrbolatá hora, kterou lze procházet po cestě.
- Snížená síla a objem ejakulace. Pokud jsme si dříve mohli užít hojné a silné ejakulační ovoce rozkoše, nyní to bude chudší.
- Zvýšené pocení, problémy s oběhem a bolesti hlavy. Tyto příznaky spolu souvisejí. Když se budeme cítit více zahřátí, zažijeme více pocení v těle. Jak se méně pohybujeme, abychom se cítili více unavení a méně motivovaní, zvyšuje se náš tělesný tuk a s ním začínají oběhové problémy. Nakonec toto nepohodlí zvyšuje frekvenci bolestí hlavy.
Co dělat s andropauzou
První věcí je myslet si, že pokles hladiny testosteronu může způsobit další riziko v podobě nejen dočasných, ale i dlouhodobých zdravotních problémů. Kosterní systém může trpět méně fyzickou aktivitou, zvýšenou hladinou tělesného tuku a hmotnosti a srdeční systém může trpět oběhovými problémy. Je nezbytné udržovat dobrou stravu spojenou s nepřetržitým fyzickým cvičením, abychom byli v dobré kondici.
Představa, že sport je jen pro mladé lidi a teenagery, jednoduše není pravdivá. Lidé nad 40 let by se měli udržovat v kondici, jako by byli mladí. Fyzická aktivita musí být přizpůsobena výkonnostní úrovni každého jednotlivce, aby byla skutečně prospěšná. Snížením procenta tělesného tuku a zvýšením kardiovaskulárního a silového tréninku stimulujeme produkci testosteronu a předcházíme problémům s krevním oběhem.
Pokud máte podezření, že se u vás projevuje některý z výše uvedených příznaků, je možné, že začínáte s andropauzou. V těchto případech je nejlepší poradit se s odborníkem , který může provést krevní testy k potvrzení diagnózy a poskytnout vám doporučení. Krevní test může určit hladinu testosteronu a pomoci řešit případné problémy s uvedenými aktivitami.
Je životně důležité neustále dodržovat zdravou stravu a cvičební režim a nenechat se svést k přesvědčení, že se s tím nedá nic dělat. Naopak, propadnout se tomuto cyklu symptomů a nechat se jimi ovládat je jen výmluva k jídlu a jídlu a přibírání na váze, což zhoršuje problémy a dále poškozuje vaše zdraví. Pamatujte, že andropauza není nemoc, ale přechodná fáze, která skončí podobně jako menopauza u žen. Je jen na vás, jak se chcete po tomto období fyzicky a z hlediska svého zdraví vnímat.