Alopecie nebo něco, čemu říkáme plešatost je to jeden z nejčastějších obav lidí, který začíná každý den a za každé situace, vlasy padají, aniž byste si toho sotva všimli. Ne každý se děje stejným způsobem nebo na stejné úrovni úpadku, proto můžeme rozlišovat 3 úrovně plešatosti:
- Androgenní alopecie: Jedná se o nejčastější plešatost, při níž jsou vlasy tenčí a folikuly slabší. V tomto smyslu léčba vypadávání vlasů V této první fázi je zásadní zlepšit výsledky, protože zastavují vypadávání vlasů a regenerují je, než bude příliš pozdě.
- Alopecie ve skvrnách: Jedná se o vývoj předchozího, nastává, když je vypadávání vlasů v určitých oblastech pokožky hlavy, jako je koruna nebo přední část. Léčba v této fázi je stále účinná k útoku na tento typ plešatosti.
- Celková alopecie: Dochází k úplné ztrátě vlasů na hlavě. V těchto případech je nejpraktičtější možností oholení vlasů, aby se zabránilo velmi výrazným kontrastům; navíc dnes existují možnosti jako transplantace vlasů, mikropigmentace nebo protézy které může posoudit specialista.
Mějte na paměti, že vypadávání vlasů může začít v jakémkoli věku a čím dříve se s léčbou začne, tím větší je šance na úspěch. Příčinou plešatosti je často úzkost a stres, ačkoli Ovlivňuje to také genetika, zvyky a zdraví.
Příčiny a faktory, které urychlují vypadávání vlasů
Muži mohou experimentovat vypadávání vlasů z více důvodůNejčastější je androgenetická alopecie..., spojené s citlivostí na dihydrotestosteron (DHT), který zmenšuje folikul a ztenčuje vlasy na spáncích a temeni hlavy. Ovlivňuje také hormonální nerovnováha, některé nemoci, léky (antikoagulancia, léčba rakoviny, antidepresiva) a životní styl (tabák, špatná strava, nedostatek spánku).
El trvalý stres může způsobit telogenní effluvium: vlasy vstupují do klidové fáze dříve a vypadávají více než obvykle. Je to běžné u mladí muži s intenzivní akademickou nebo pracovní zátěží a pokud se včas zvládne, obvykle se obrátí. Existují také sezónní pokles, zejména na podzim, kvůli růstovým cyklům. Je to dočasné, ale vhodné starat se o rutinu aby se minimalizoval jeho dopad.
Další typy alopecie, které stojí za to znát: plocha (autoimunitní, kulaté skvrny), difusa (generalizované ztenčení), frontální fibróza (recese vlasové linie), ciktriciální (nahrazení folikulu jizvou) a univerzální (úplná ztráta vlasů na pokožce hlavy a těle). Identifikace typu je klíčem k výběru nejlepšího přístupu.
Navíc, rovnátka účesy, nadměrné používání tepla bez ochrany, agresivní barviva nebo nedostatečná hygiena (hromadění kožního mazu a lupy) může situaci zhoršit podrážděním pokožky hlavy a způsobením její křehkosti.
Jak zabránit vypadávání vlasů u mužů: rutina a návyky
Aby se zabránilo pádům, je nezbytné zaujměte pravidelnou vlasovou rutinu, s produkty vhodnými pro vaši pokožku hlavy a návyky, které podporují vlasové folikuly. šampony, které stimulují průtok krve a které pomáhají čistit přebytečný kožní maz, mohou být užitečné; pokud používáte tepelné nástroje, naneste tepelný ochranný přípravekVyhýbejte se účesům, které vám tahají vlasy, a omezte používání agresivních chemikálií.
6 praktických tipů, jak se vyhnout plešatění
- Nebuďte líníJe pravda, že muži jsou mnohokrát náchylní nechat se unést a především zapomenout na léčbu a péči o sebe. Je nezbytné, abyste jednali, jakmile si začnete všímat, že vám začnou padat vlasy, takže nebudete později litovat.
- Vlasové produkty a ošetření vám mohou hodně pomoci zejména k udržení vlasů a jejich posílení. Pokud je problém pádu interní, je nezbytné, abyste se také obrátili na odborníka, který váš problém určí.
- Zapomeňte na mýty „Jsem plešatý kvůli genům, které mohou ovlivňovat, ale nejsou to všechno. Tabák, některé léky, strava a stres jsou nejhorší spojenci zdravých vlasů.
- Postarejte se o svoji stravu. Řasy jako hiziki a arame, černý sezam, vejce, ořechy, slunečnicová semínka, vláknina, antioxidanty, zelená zelenina a ryby, jsou skvělí spojenci, aby vaše vlasy byly silnější a zastavily jejich vypadávání. Tento typ potravin obsahuje vitamíny, bílkoviny a kyseliny, které pomáhají zabránit vypadávání vlasů.
- Sbohem sladkým nápojům. S příchodem léta máme tendenci pít více těchto druhů nápojů. I když nás osvěžují, mají přímý vliv na naše ledviny, oslabují je a v důsledku toho oslabují naše vlasy.
- Šampon, který používáte. Na frekvenci mytí vlasů nezáleží tolik jako na produktech, které používáte. Je nezbytné používat šampony, které stimulují průtok krve a čistí pokožku hlavy, protože tento tuk ucpává póry pokožky hlavy a zvyšuje vypadávání vlasů.
Doplňte tyto návyky tím, zvládání stresu (meditace, jóga, procházky), zbytek a mírné cvičení. Nadměrný silový trénink může u některých profilů zvýšit endogenní DHT; udržujte vyvážená intenzita a upřednostňuje celkové zdraví.
Varovné signály a kdy se poradit
Pokud si všimnete viditelné ztenčení, rychle se pohybující položky, svědění nebo bolest Pokud máte změny v textuře pokožky hlavy (mastnější, jemnější nebo matnější vlasy) nebo pokud vám po dobu několika týdnů vypadává více než 100 vlasů denně, poraďte se s lékařem. včasné posouzení zvyšuje šance na zastavení procesu.
Profesionální diagnóza: běžné testy
Specialista může provést fyzická zkouška a zkontrolujte stravu, rutinní péči, anamnézu a léky. Mezi běžné testy patří: krevní test (vyloučit anémii, štítnou žlázu nebo její nedostatky), zkouška tahem (posoudí fázi línání), biopsie ve vybraných případech a mikroskopie stonku k identifikaci specifických poruch. S jasnou diagnózou vlastní plán.
Léčba založená na důkazech: Co funguje
Tam účinné terapie pro zpomalení vypadávání vlasů a v některých případech i pro podporu jejich zahušťování:
- Lokální minoxidil (pěna, pleťové mléko nebo šampon): vazodilatační činidlo, které může stimulovat růst a zmírnit pád. Vyžaduje to stálost po dobu několika měsíců a dlouhodobá údržba. Možné nežádoucí účinky: lokální podráždění nebo nežádoucí ochlupení v okolních oblastech.
- Perorální finasterid (muži): inhibuje 5α-reduktázu a snižuje DHT, čímž pomáhá miniaturizace obrubníkuMůže to trvat měsíce; je to léčba kontinuituMezi méně časté účinky patří sexuální poruchy; užívání by mělo být pod dohledem.
- dutasterid (některé případy) a spironolakton (častěji používané u žen) může posoudit specialista.
- Mezoterapie vlasůmikroinjekce vitamíny, peptidy, biotin, antioxidanty a někdy lokálně minoxidil pro zlepšení folikulárního prostředí. Často se kombinuje s jinými přístupy.
- PRP (plazma bohatá na krevní destičky)autologní koncentrát pro revitalizovat folikul a ve vybraných případech posílit kvalitu vlasů.
- Nízkointenzivní laserNěkterá zařízení ukázala zlepšení hustoty v omezených studiích; může být adjuvans.
- Transplantace vlasů (technika FUE nebo jiná): redistribuuje folikulární jednotky z dárcovských oblastí do neobydlených oblastí. Nezastavuje příčinu, ale nabízí trvalé krytí kde již nejsou funkční folikuly. Zhodnoťte očekávání, počet sezení a péči.
Podporuje jakoukoli léčbu pomocí jemná rutina péče, zvládání stresu a správná výživa. Specialista vám pomůže s výběrem nejvhodnější kombinace pro váš případ.
Domácí a přírodní prostředky: jak je aplikovat
Jako doplněk globální strategie a vždy s realistickými očekáváními některé tradiční prostředky může pomoci zlepšit prostředí vlasových folikulů a kvalitu vlasů:
- Rozmarýnový olej: upřednostňuje mikrocirkulace pokožky hlavy. Použití: 2–3krát týdně, 30 minut před umytím, jemně vmasírujte. Pro zvýšení tolerance lze smíchat s nosným olejem (kokosovým).
- Jablečný ocetpomáhá vyvážit pH pokožky hlavyPoužití: 1krát týdně, vždy zředěný na 50 % v teplé vodě, 5-10 minut po umytí a dobře opláchněte.
- Aloe veravlastnosti hydratační a zklidňující, snižuje přebytečný kožní maz a zlepšuje folikulární kontext. Použití: čerstvý gel 2-3krát týdně, 20-30 minut před umytím.
- Cibule (šťáva): stimuluje místní cirkulacePoužití: 2–3krát týdně, 15–30 minut před umytím; můžete zředit a smíchat s medem pro snížení zápachu.
- Kokosový olej: přispívá mastné kyseliny Posiluje vlákna a vyrovnává pH. Použití: 2–3krát týdně, 30 minut před umytím nebo přes noc; smyjte jemným šamponem.
- Kopřiva (nálev nebo extrakt): bohatý na vitamíny a minerály, užitečné pro pokožku hlavy náchylnou k lupům. Použití: 2–3krát týdně, 20–30 minut.
- Maska z vajec a olivového oleje: bílkoviny a antioxidanty které zlepšují elasticitu. Použití: Jednou týdně, 30 minut před umytím, opláchněte studenou vodou.
Pokud ano patologie pokožky hlavy nebo citlivou pleť, poraďte se před použitím koncentrovaných aktivních složek. Tyto přípravky nenahrazují lékařské ošetření, pokud je to nutné.
Strava a doplňky stravy, které podporují folikuly
Dieta bohatý a vyvážený Posiluje zdraví vlasů: upřednostňuje kvalitní proteiny (včetně aminokyseliny síry), zelená listová zelenina, tučné ryby, ořechy a semena. Klíčové vitamíny: A (reguluje tvorbu kožního mazu), C (podporuje mikrocirkulaci), D (souvisí s folikulárním cyklem) a E (antioxidant). Minerály: železo a zinekv případě podezření na deficit, analytická hodnota a suplementace pouze na základě lékařských kritérií.
L komplexy vitamínů Mohou poskytnout podporu, když dieta neodpovídá vašim potřebám, ale nenahrazují diagnózu. Informujte svého lékaře o všech doplňcích stravy, abyste předešli interakcím.
Dbejte na mytí, styling a teplo
Hygiena musí být pravidelné a jemnéMyjte si vlasy šamponem podle typu vaší pokožky hlavy. rozetřete produkt bez nadměrného tření a masírujte dlaněmi. Vyhněte se velmi horké vodě; oplachujte teplé nebo chladné je uctivější.
Detangles vždy suché před umytím nebo s mírně vlhkými vlasy použijte široké ostnaté hřebenyPři sušení netřete ručníkem: jemně zatlačtePokud používáte fén nebo žehličku, snižuje teplotu a naneste ochranný přípravek proti teplu.
Evita rovnátka účesy a intenzivní používání gumiček nebo příslušenství, které může vlákno roztrhnout. Za větrných nebo chladných dnů používejte klobouky může chránit před dehydratací vlasů.
Masáže na vlasy, skvělí spojenci
Vlasové masáže fungují aktivací folikulů a prevencí vypadávání vlasů. S trochou trpělivosti si je můžete vyrobit sami. Pomohou vám mít 10 minut na to, abyste se odpojili a přemýšleli o sobě. Je to velmi jednoduché, neztrácejte podrobnosti:
Sedněte si na židli s hlavou nakloněnou mírně dopředu. S konečky prstů, nikdy nehty, začněte hrát pohyby v malých kruzích a bez tření, pokrývající celou plochu základny lebky. Všimnete si pocitu tepla, protože krevní oběh se aktivuje kousek po kousku a dá vám ten pocit hromadění krve v hlavě. Odtamtud pohybujte pohyby směrem k horní části lebky vždy kruhovými pohyby.
Když jste dosáhli vrcholu lebky, roztáhli jste ruce a pohybujte konečky prstů po spáncích a čele, dokud nebude zakryta celá hlava.
Masáž mělo by to trvat asi 10 minutPokud je to trochu víc, lépe než lépe, a všimnete si, že po dokončení pocítíte v oblasti pocit tepla a jistě zarudnutí pokožky hlavy, které vám pomůže zvýšit růst vašich vlasů.
Pro dokončení masáže umyjte si hlavu vlažnou vodou a běžným šamponem lehkou masáží, aby pronikla mnohem lépe.
Jako radu, při masáži nikdy nepoužívejte nehty, netahejte za vlasy a nehýbejte se prsty, abyste je pohybovali přes hlavu. Je nezbytné, aby masáž vlasů udělejte to se suchými vlasyJelikož to děláte s mokrými vlasy, snáze se odlepují, protože voda změkčuje vlasový folikul.
Pamatujte si, že všechno na vás„a že nevyvážená strava, stres, změny klimatu, špatná hygiena a tabák ovlivňují kvalitu a zdraví vašich vlasů a způsobují jejich další padání, takže není nic lepšího než zdravé návyky k posílení vlasů.
Mýty a rychlé pravdy
- „Je to prostě genetika“: ovlivňuje to, ale návyky, stres a zdraví také počítají.
- „Příliš časté mytí vlasů způsobuje vypadávání vlasů.“Mytí nezpůsobuje alopecii; způsobuje předchozí křehkost nebo špatné zacházení.
- „Klobouky a čepice tě udělají plešatým“ne, pokud negenerují nadměrná trakce.
- "Nic se nedá dělat": existují léčebné postupy a strategie které zpomalují a zlepšují hustotu.
Preguntas frecuentes
Jak pěstovat vlasy v plešatých oblastech? Pokud je folikul miniaturizovaný, může bobtnat s léčbou; pouze tam, kde již nejsou funkční folikuly transplantace nebo estetické možnosti poskytují krytí.
Jaké vitamíny pomáhají? A, C, D, E biotin, Plus železo a zinek Pokud se vyskytne nedostatek, upřednostněte stravu a proberte s lékařem potřebu doplňků stravy.
Kdy se projeví výsledky? Obvykle je nutný minoxidil/finasterid 3-6 měsícůPotřebné domácí prostředky pravidelnost a jejich účinek je komplementární.
Kdy se poradit? Pokud je pád intenzivní nebo přetrvávající, dochází viditelné ztenčení nebo příznaky na pokožce hlavy; v případě pochybností je vždy dobré nechat se vyšetřit hodnocení.
Péče o vlasy vyžaduje konzistence, diagnóza a komplexní plánzdravé návyky, ohleduplná péče o vlasy, zvládání stresu a v případě potřeby i léčba založená na důkazech. Čím dříve budete jednat, více možností, jak zastavit pád a zachovat si hustotu.