El crossfit wod je skvělý sport, sport, který se v mnoha případech stává vysoká konkurence. Provádí se sérií speciálních a přesných cviků, které je nutné cvičit ve stanovené dny, takže se stává rutinním sportem. Věděli jste, že Wod Crossfit? se na mnoha místech stává soutěžním sportem?
Velké soutěže se konají několik dní, kde muži a ženy ukázat svou sílu, soutěživost a dovednosti. Pokud chcete vědět, o co se soutěží, je to to, co se na některých místech soupeří: mimo jiné dřepy, kliky, kroky v chůzi, závody na 400 metrů, opakování mrtvých tahů a burpees nebo shybů.
Význam wod
Tento anglicismus pochází ze zkratky “Dílo dne”. Jeho rutina sleduje sérii cvičení, které je nutné provádět v určité dny a kde jsou smíchány různé pohyby a činnosti. Mezi nimi síla, vytrvalost a gymnastika.
The Wod je sport, který se praktikuje za použití síly, ale Je to trénink vhodný pro každého. Jen je potřeba přizpůsobit intenzitu cvičení a zátěž potřebám každého člověka.
Sezení, která se obvykle praktikují trvají asi hodinu kde děláte kombinaci cvičení s vlastní vahou, monostrukturálních aktivit, jako je veslování, aktivit kardio typu, jako je běh, a dokonce i silové a olympijské vzpírání.
kdokoli s velkou motivaci a pevné zdraví mohou být podmíněni provozováním tohoto sportu. Můžete začít s nejsnazším Wodem s nízkou intenzitou a postupem času zvýšit jeho sílu s nejtvrdším Wodem.
Crossfit cíle
Hlavním cílem Crossfitu byl vždy výkon komplexní a dynamický cvičební plán. Vždy bude vytvořen program, který bude nabízet nejlepší trénink a kondicionování postavy a připravit tělo na známé i neznámé. Jeho účelem je přizpůsobit určité cviky tak, aby byly užitečné v jiných činnostech. Čeho lze s Crossfitem dosáhnout?
- Pracovní odolnost: protože je aktivována kardiovaskulární kapacita, zvyšuje se odolnost díky skvělému plicnímu cvičení vytvořenému tvrdou prací.
- Hubnutí: Díky cvičení odporu a síle intenzivních sezení bude tuk z těla vyloučen. Tato cvičení musí být konstantní a dynamická, vždy týdenní a mohou být doprovázena dobrou stravou, která doprovází beztukové.
- Snižuje stres: koncentrace, která se provádí při každém sezení, bude stačit k tomu, abyste v tu chvíli mohli mít jasnou mysl. Navíc díky odcvičenému cvičení bude velmi užitečné čelit a uvolnit mysl v následujících dnech.
- Zvyšte motivaci: Důsledkem tohoto typu relaxace bude uspokojení ze schopnosti vytvářet si určité cíle, které zvýší motivaci. V důsledku toho se také rozšiřuje sociální okruh v prostředí.
- Posiluje fyzickou sílu a svaly: Budete moci pozorovat, jak se tělo tonizuje vynaloženou silou a jak se cvičení pravidelně cvičí.
Jak se vyrábí Wod
Kdo dělá tato cvičení? trenér nebo "trenér". Napište rutinu k procvičování na krabicové desce nebo digitálně v aplikaci nebo na webu centra. Budete také dohlížet na každé cvičení, budete pomáhat provádět cvičení v odpovídajícím držení těla a povzbuzovat vás, abyste se nevzdávali.
Krabice pro křížový trénink Je to místo nebo centrum, kde se všechny tyto činnosti praktikují. Prostory jsou většinou široké a vyplněné velkým množstvím materiálu, aby bylo možné provádět fitness a kulturistiku.
Čtyři základní části tohoto školení jsou založeny:
- Při zahřívání nebo zahřívání: Musíte provést sérii cvičení, aby se tělo připravilo a zahřálo, aby nedošlo ke zranění.
- Nácvik techniky nebo dovednosti: Je to učení a zdokonalování wodských cvičení.
- Dřevo: je tréninková rutina k procvičování.
- Protahuje se nebo ochlazuje: Po dokončení cvičení CrossFit musíte udělat sérii protažení. Je to zásadní.
druhy dřeva
V závislosti na délce trvání:
- Krátké: s trváním 6 až 12 minut.
- Rychlý: trvat méně než 5 minut.
- Mírný: 13 až 22 minut.
- intenzivní: od 22 minut dále.
V závislosti na počtu cvičení:
- Tričko: když cvičení, které se má cvičit, není kombinováno s jiným cvičením.
- Dvojverší: když se kombinují dva druhy cvičení.
- Trojice: Kombinují se až tři druhy cvičení.
Toto je jen malý úvod do světa crossfitu. Krátký přehled toho, jaký je jejich svět druh pohybů a intenzita, která se používá v každém tréninku. Mezi těmito rutinami je třeba poznamenat, že skvělý spolupráce s ostatními členy, protože je vždy dobré to praktikovat sport s partnerem najít tu podporu a denně se zlepšovat.