Kvalitní fyzický trénink kromě rozcvičení, rehydratace a vyvážené stravy zahrnuje a dobrý odpočinek aby se vaše tělo zotavilo a asimilovalo trénink.
Ideální doba na zotavení po fyzické aktivitě je mezi 8 a 10 hodinami. Ideální čas na odpočinek je v noci. Nemělo by se to dělat hned po cvičení, protože trénink může být tak stresující, že možná nebudete moci usnout.
Nezapomeňte před spánkem ponechat prostor 2 hodiny. Trávení také spotřebovává krev a energii, takže pokud si po jídle lehnete, bude vaše zotavení neúčinné a trávení bude trvat déle.