Ideální váha u muže

Dnes, s našimi povinnostmi, rutinním a sedavým životním stylem, je nadváha problémem, který postihuje velkou část populace. V závislosti na věku, výšce a fyzické aktivitě, která se zde provádí ideální váha u muže. Existují kalkulačky, které vám pomohou zjistit, ale jde o odhady. V tomto článku budeme analyzovat stavbu člověka a to, jaká je ideální váha podle fyzické aktivity, kterou člověk má, a podle rytmu života.

Chcete vědět, jaká je ideální váha pro muže? Musíte jen číst dál, abyste se to dozvěděli 

Starosti a výživa

Ve společnosti jsme velmi zvyklí na to, že měřítko určují více ženy, které se více starají o údaje. Mnoho mužů také potichu trpí tímto zaujetím přibýváním na váze. A je to tak, že se sedavým životem, který vedeme, a výrobky tak zpracovanými a sladkými, je velmi těžké zůstat zdravý, aniž bychom upadli do pokušení sladkostí a nezdravých potravin.

Když jdeme nakupovat do supermarketu, vidíme to vyváženější a zdravější strava nakonec stojí víc než nezdravá strava. Výrobky jsou balené a ultra zpracované. Přidávají do každého jídla velké množství cukru a nasycených tuků. To vše má v konečném důsledku dopad na růst tělesného tuku a přírůstek hmotnosti.

Nejprve je třeba zvážit váhu myšlenky, musíte si položit několik otázek. Je zásadní, že pokud máte nadváhu, chcete ji ztratit. Je však nutné, abyste mě dobře mentalizovali, abyste si z dlouhodobého hlediska stanovili cíle, které chcete. Nejprve je třeba si položit otázku: Proč chcete zhubnout? Pokud jde o zdraví, je to něco nezbytného, ​​ale pokud je to jen estetické, budete muset čelit tvrdosti svého cíle.

Chudnutí není snadné a motivace, která vás vede k tomu, abyste to chtěli dělat mělo by to stačit, aby vás udržel nad vodou i ve špatných dobách. Budou chvíle, kdy budete mít úzkost k jídlu, jiní, když se vzdáte, protože budete stagnovat a neuvidíte vývoj ve svém těle. Existuje mnoho lidí, kteří začínají velmi motivováni k dietě a cvičením. Každý den chodí do posilovny na 2 hodiny a více a „zabíjejí se“ cvičením.

Motivace a otázky

Motivace je velmi důležitým faktorem pro pokračování v každodenním tréninku. Ztráta hmotnosti nemusí být povinná ani dočasná. Má to být životní styl. Musíte být zdravější a vždy pamatovat na cíl, pro který jste se rozhodli zhubnout.

Ideální váha u člověka je dána řadou faktorů. Pouhým okem však můžete zjistit stav váhy člověka. Množství nahromaděného tuku, objem těla, tvar a struktura těla atd. Když se rozhodnete zhubnout, musíte znát skutečný důvod, proč chcete zhubnout. Jakmile se nad tím zamyslíte, kolik hmotnosti chcete zhubnout? Váha, kterou chcete dosáhnout, je na vrcholu vašeho cíle a cesta, která vás vede k jejímu dosažení, může být dlouhá a tvrdá.

Pokud jste ztratili jen pár kilogramů, žádný problém, během jednoho nebo dvou týdnů ji budete moci znovu zhubnout. Existují však lidé s hmotností nad 100 kg, zatímco jejich ideální váha je 80 kg. Ztráta hmotnosti 20 kg zdravým způsobem není snadný jeden nebo dva týdny. Je to otázka trpělivosti, trvání, vytrvalosti a především vůle.

Jak jste se dostali k této váze? Zeptejte se sami sebe, co ve svém každodenním životě selháváte. Jaká jsou vaše špatná jídla a váš nezdravý životní styl. Jste ochotni zavázat se k dosažení váhy, kterou jste si sami stanovili?

Jakmile jsou všechny tyto otázky položeny, je čas jednat.

Výpočet ideální hmotnosti u muže

Jak jsme již řekli dříve, v tomto bodě existuje řada kontroverzí, protože lidi nelze dobře měřit pomocí matematických parametrů. Povaha lidské bytosti je u každého jednotlivce odlišná a musí být stanoven nejlepší program přizpůsobený potřebám každého člověka.

Abyste přizpůsobili svou stravu na milimetr, musíte vzít v úvahu mnoho osobních aspektů. To je nezbytné, pokud chceme, aby hubnutí bylo motivační a kondiční zkušeností.

První věc, na kterou je třeba myslet, je v indexu tělesné hmotnosti. Toto je průměr vaší váhy a výšky. Poté je třeba vypočítat procento tělesného tuku. Viscerální tuk je to, co obklopuje vnitřní orgány. To je častější u mužů. Druhý tuk je podkožní a je to ten, který je pod kůží.

Dále pokračujeme k výpočtu množství svalové hmotyr. Existují dva typy svalů, sval vnitřních orgánů a sval, který je připevněn ke kostem a umožňuje pohyblivost vašeho těla. Můžete to zvýšit cvičením a dalšími aktivitami.

Nakonec musíte vypočítat bazální metabolismus. Jedná se o minimální množství kalorií, které je potřebné k provádění denních funkcí.

Rada k dosažení ideální váhy u muže

Existuje řada fyzických tipů založených na konceptech zdravého stravování: jíst několikrát denně, věnovat se fyzické aktivitě, hydratovat se, snižovat konzumaci alkoholu a stimulující nápoje, mimo jiné vyvážit sladkost. Chci vám však ukázat ty, které jsou opravdu užitečné k dosažení cíle, který jste si stanovili.tento:

• Mějte šťastný a pozitivní postoj od začátku plánu. Musíte se stimulovat a motivovat se nebo se opřít o lidi kolem sebe.
• Každý den přemýšlejte, jak chcete, aby vaše tělo bylo, abyste neztratili motivaci.
• Vložte fotku, kde jste opravdu hezký, kam ji můžete vidět.
• Před spaním, zapište si dosažené úspěchy v redukci hmotnosti. Není nutné posednout, ale může to být dobrý stimul. Mysli na to, že jsou dny, kdy ztratíš méně a ostatní více. Důležitý je konečný výsledek a to, že máte dobrou hlavu.
• Vždy pamatujte na cíl, který vás vedl k tomu, abyste začali hubnout.

Doufám, že s těmito tipy můžete zhubnout a dosáhnout ideální váhy.