Snem každého muže je mít své paže označené, aby se předvedly před ženami. Je to tím, že mají hodně rádi, že jejich partner nosí výrazné paže. Proto vám dáme několik tipů, jak je cvičit třikrát týdně.
- Extensión de trícps
- Držte činku v každé ruce a zvedněte ruce a držte je vysoko nad hlavou a s lokty rovnoběžnými.
- Ohněte lokty a váhu posílejte za hlavu. Udržujte svá břišní svaly a hýždě stažené a vraťte paže do výchozí polohy.
- Proveďte tři sady po dvanácti opakováních.
- Posílení bicepsu
- Postavte se s rozkročenými nohami a sledujte čáry šířky ramen.
- Držte činky dlaněmi nahoru.
- Lokty držte blízko boků a zvedněte závaží směrem k ramenům.
- Opakujte tři sady po dvanácti opakováních.
Zdroj
ps vidět fotografii toho mi dává hádat
Dali byste někoho s lepším obrazem, je mi 14 let a můj biceps měří 30 cm, velmi výrazný triceps a břicho ani dokonale nevyřešilo mé tajemství: není pro mě žádné tajemství, vyšli sami, jen jsem je znovu potvrdil některými 4 kilo váhy
Můj příteli, ani ten nejtónnější tón, který jsem pro tebe vytvořil 30 cm a s váhami asi 4 kg, prosím
hahahahahahaha jdi vzít sloveso jinde
Ahoj muži, můžete mi říct, jak dlouho to trvalo? Dal jsem to naplno s 10 po dobu 2 měsíců a netvořil se míč, mohlo by to být tím, že dělám cvičení špatně? thks ...
ja
prosím
30 cm se 4 kilogramy ...
Myslím, že je to stálost, moje pípnutí jsou 38 cm, ale myslím, že stále nejsou v pořádku a vždycky tip, pokud to funguje …… ..a pokud nemáte co dobrého říct, raději to neříkejte… děkuji
Jak dlouho cvičíte?
Ahoj lokos, moje paže měří 40 cn Mám ombre bn označenou králíka stejně hahahaajajajaja jako všichni kADA KIEN Nemá své tajemství žádný orální ps, který předá tajemství a já mu dám jednoho ze svých, který říká já ????
Byl jsem v tělocvičně 6 měsíců a měl jsem velmi dobré výsledky, pouze moje paže měří 26 předtím a za 37 hodin je moje tajemství velmi snadné, jako 5 tunas denně, podívejte se, jestli to funguje xD
5 Tuňák a váš zasraný cholesterol a přebytek bílkovin oslabují kostní tkáň.
hahaha všichni jste idioti, abyste měli dobře označené paže, prostě musíte jíst hodně tuku ve sračkách a spát hodně bastardů, pokud to nevyjde, protože jste kreténi
Ne, nevím, ale řekli mi, že děláme kliky každý den, ale už jsem to zkusil a zdá se, že pánve vypadají z bolesti, hehe, a já chci vědět, jak jinak mít vynikající tělo.