Pokud uvažujete o zahájení cvičení v tělocvičně, možná máte pochybnosti nebo obavy z toho, jaký bude první den. Ve skutečnosti a v závislosti na fyzické aktivitě, kterou hodláte dělat, můžete začít v tělocvičně být trochu trapné a drahé.
Když začnete v tělocvičně, je nezbytné mít objektivní a směřovat práci, která má být prováděna podle tohoto cíle.
Například pokud se pokusíte přibírání na váze nebo svalové hmoty, školení a poptávka se budou lišit, než kdyby to, co hledáte, bylo zůstat ve formě nebo jen relaxovat.
Pomoc dobrého profesionála
Při začátku v tělocvičně je velmi důležité mít pomoc dobrého profesionála, aby nám pomohl navrhnout akční plán, který provedeme. To znamená, že tréninkový plán.
Několik tipů na první dny
- měli byste buďte pozitivní a trpěliví. Důležité není dosáhnout výsledků okamžitě, ale přizpůsobit se cvičení.
- mošt soustředit se na správnou techniku každého pohybu, jak správně provádět každé cvičení. A zároveň v tom, jak se vyhnout zranění.
- Pokud cvičení, která provádíme, zahrnují vzpírání, použitá technika je nezbytná. Musíte toho mít hodně pozor na nadměrnou váhu, nejen kvůli riziku zranění, ale také kvůli ztuhlosti následujícího dne.
- El čas v sezeních by se měl postupně zvyšovat. Nepřehánějte své pracovní plány. První den by měl být jen chvilku, druhý trochu déle atd.
- V třídy s mnoha lidmiZejména v prvních dnech tělocvičny se toho moc nenaučíte a nepracujete dobře.
- Nezapomeňme zahřívací a protahovací cvičení po zasedání.
Oblečení a vybavení
Oblečení, se kterým chodíte do posilovny, musí být chladný, pohodlný, vyrobený z materiálu, který pomáhá odvádět pot a nehromadí vlhkost.
Také by neměla chybět dobrý ručník na pot, Voda pro správnou hydrataci, stopky, v případě potřeby rukavice atd.
Zdroje obrázků: Cambiatufisico / Fape Point