Zara
Ať už dáváte přednost uzavřené nebo otevřené obuvi, váš vzhled a pohodlí se letos v létě výrazně zlepší po proměně vašich nohou . Naše chodidla jsou základem našeho těla a nesou celou naši váhu; jejich zanedbávání nejen ovlivňuje náš vzhled, ale může také vést k problémům se šlachami a svaly a dokonce i k bolestem zad.
Nejde o dosažení dokonale hladkých a ultra hebkých chodidel, ale spíše o to, aby ladila se zbytkem vašeho těla . Horko, písek, chlór v bazénu a slaná voda mohou vysušovat pokožku a oslabovat nehty. Po určité specifické péči, údržbě a investici do ochranných produktů budou vaše chodidla připravena na letní obuv. Zde je podrobný návod:
Exfoliace a hloubkové čištění
Prvním krokem je odstranění odumřelé kůže, což vyžaduje namočení nohou do teplé vody po dobu asi 15 minut . Tento proces změkčuje mozoly, takže se snáze odstraňují pomocí nástrojů, jako je pemza, exfoliační houbičky, cukr nebo odstraňovače kůžičky. Pro revitalizační účinek můžete do vody přidat epsomskou sůl nebo esenciální oleje, které pomohou dezodorovat a zklidnit svalové napětí.
Exfoliace je zásadní nejen z estetických důvodů, ale také proto, že umožňuje lepší proniknutí hydratačních přípravků. Zvláštní pozornost věnujte patám, chodidlům a bokům palců . Pokud máte velmi odolné mozoly, zvažte použití přípravků s kyselinou salicylovou nebo mléčnou. Postup opakujte každých 7 až 15 dní v závislosti na tom, jak rychle se vaše nohy zhoršují.
Intenzivní hydratace
L'Occitane
Léto je skvělý čas na to, abyste do své hygienické rutiny zařadili speciální krém na nohy . Kůže na nohou rychle ztrácí vlhkost v důsledku slunečního záření a tření od bot. Hledejte složky jako močovina (ideální na popraskané paty), bambucké máslo, glycerin nebo aloe vera.
Pro dosažení nejlepších výsledků nanášejte krém večer masáží, pohybujte kotníkem a oddělujte prsty od sebe, abyste stimulovali krevní oběh. Pokud je pokožka extrémně suchá, můžete si po nanesení krému obléknout bavlněné ponožky, které udrží vlhkost přes noc. Pokud se rozhodnete chloupky odstranit, řiďte se přirozenou linií zbytku těla, i když je to osobní volba.
Ochrana před úrazy a jejich prevence
Dr. Scholl
Nošení bot bez ponožek často vede k puchýřům. Běžné obvazy se často odlupují, proto je vhodné investovat do tyčinek proti odření , které jsou účinné na jakékoli části chodidla. Pro specifické problémy:
- Prsty a nehty: Pokud nosíte uzavřenou obuv, používejte ochranné trubice na kuří oka nebo vbočené palce.
- Pata: Průhledné náplasti jsou nejlepším řešením proti puchýřům způsobeným třením.
- Sluneční ochrana: Nezapomeňte si na rty nanést opalovací krém. nárt a prsty, oblasti velmi náchylné ke spálení sluncem, protože po zbytek roku nejsou příliš vystaveny slunečnímu záření.
Hygiena a zdraví: Prevence infekcí
Teplo a vlhkost vytvářejí ideální živnou půdu pro plísně a bakterie. Pro udržení zdravých nohou dodržujte tyto pokyny:
- Pečlivé sušení: Umyjte si nohy neutrálním mýdlem a důkladně je osušte, zejména mezi prsty, abyste se vyhnuli noha sportovce.
- Veřejné prostory: Nikdy nechoďte naboso ve sprchách, bazénech ani na kempech. Vždy noste žabky, abyste se vyhnuli vzniku papilomů nebo plísňových infekcí.
- Kontrola pocení: Používejte antiperspiranty bez alkoholu, abyste snížili pocení a zabránili nepříjemnému zápachu.
- Střídavá obuv: Nenoste stejnou obuv dva dny po sobě; nechte ji zcela uschnout, abyste zabránili množení mikroorganismů.
Péče o pánské nehty a pedikúra
Neudržované nehty mohou zkazit jakýkoli vzhled. Abyste je udrželi silné a zdravé:
- Správný řez: Vždy si ostříhejte nehty přímkaNezaoblivejte rohy příliš, aby nedošlo k jejich zarůstání.
- Údržba: Jemně zapilujte okraje a vyhněte se úplnému odstranění kůžičky; je lepší ji navlhčit a stáhnout špachtlí.
- Smaltovaný zbytek: Pokud používáte barevné přípravky, dejte jim pauzu, aby nehet mohl dýchat a nezeslábl.
Výběr letní obuvi
Nevhodná obuv může způsobit cokoli od plantární fasciitidy až po podvrtnutí. Při výběru sandálů zvažte následující:
- Podrobení: Rozhodněte se pro modely s pásek na kotníku aby se zabránilo klouzání nohy.
- Materiály: Upřednostňujte přírodní a prodyšné materiály. Vyhýbejte se nekvalitním syntetickým materiálům, které zvyšují tření.
- Jediný: Vyhněte se nadměrnému používání příliš ploché obuvi (například některých žabek) při každodenním nošení, protože může způsobit bolest klenby a paty.
Pokud máte časté křeče, může to být známkou dehydratace nebo nedostatku hořčíku . Koupele s epsomskou solí jsou vynikajícím způsobem, jak uvolnit svaly a doplnit minerály.
Dodržování pravidelné hygieny, hydratace a ochrany nejen zlepšuje vzhled vašich nohou, ale také zajišťuje, že si můžete užívat léto bez nepohodlí a bolesti. Preventivní péče dnes vám pomůže vyhnout se nákladným návštěvám podiatra zítra.