Pro udržení dobrého zdraví je nezbytný silný imunitní systém. Je to to, co vás chrání před bakteriemi, viry, plísněmi a dalšími patogeny.
Když onemocníme, svědčí to o nedostatku imunologických faktorů v našem těle.
Mezi nejlepší způsoby, jak posílit náš imunitní systém, patří dobrá strava . Je pravda, že doplňky stravy a vitamíny mohou pomoci. Ale bez vyvážené stravy, která pomůže vašemu tělu zvýšit jeho přirozenou obranyschopnost, jsou k ničemu.
Nedostatky imunitního systému
Co se stane, když máme oslabený imunitní systém? V takových případech nám tělo vysílá několik signálů :
- Kdy dospělý má více než čtyři chřipku ročněnebo dítě starší osmi let je známkou toho, že obranyschopnost těla nefunguje dobře.
- Také se to stává můžete mít více stresu než obvykle. Je prokázáno, že obraz nepřetržitého stresu po dlouhou dobu může poškodit imunitní systém.
- Cukr a sladkosti také ovlivňují naše tělo. Především pokud jde o schopnost bílých krvinek bránit tělo.
- Nadváha a obezita mají mnoho nevýhod. Způsobují také upravený metabolický proces a je snazší zachytit viry a infekce.
- Únava vyšší než obvykleBez zjevného důvodu je to příznak špatného imunitního systému.
- Také suchá nosní dutina může být známkou nízké úrovně obrany.
Vhodná jídla
Potraviny , které nejvíce přispívají k silnému imunitnímu systému, jsou ty, které obsahují dobrý podíl vitamínů C, A a E. Prospěšné jsou také ty, které obsahují některý z vitamínů skupiny B. Pokud jde o minerály, je ideální, aby jídelníček zahrnoval potraviny bohaté na železo, selen a zinek.
Existují specifické potraviny, které se ukázaly jako velmi prospěšné pro imunitní systém . Patří mezi ně korýši, česnek, jogurt, citrusové plody, cereálie a tak dále.
Zdroje obrázků: Rafaela Pharmacists Circle